الهند يحمل التمييز مشكوك فيها من وجود إزعاجا ارتفاع عدد الوفيات الناجمة عن أمراض القلب والأوعية الدموية. حوالي ٪٢٤٫٨ من جميع الوفيات في البلاد يمكن أن تعزى إلى أمراض القلب والأوعية الدموية. وبالإضافة إلى ذلك ، فإن متوسط العمر الذي الهنود أول من يعاني مرض القلب هو كبير١٠ سنوات أقل ، ٥٣ عاما ، من معظم البلدان المتقدمة. هذه الأرقام بلا شك تسليط الضوء على أهمية صحة القلب في بلادنا ولماذا كل مواطن يحتاج العادية صحة القلب الفحص. الخطوة الأولى نحو تحسين الوضع إلى توعية وتثقيف ، في هذه المقالة ، وهذا هو بالضبط ما نحن نهدف إلى القيام به. لقد سرد ٧ المؤشرات التي يمكن أن أقول لكم كيف جيدة قلبك الصحة و كيفية استخدام هذه المؤشرات لتحديد المشاكل المحتملة.

٧ علامات صحة القلب

1. معدل ضربات القلب:

   في أي مكان بين ٦٠ إلى ١٠٠ نبضة في الدقيقة تعتبر طبيعية للبالغين عندما يكونون في راحة. اتخاذ الخاص بك معدل النبض لمعرفة الحرارة الخاصة بك معدل ضربات في الدقيقة الواحدة. سوف تكون قادرة على معرفة الفرق في ضربات القلب في الراحة بعد أن كنت قد تم العمل بها ببساطة عن طريق عد النبض يدق. أو يمكنك معرفة المثالي الخاص بك معدل ضربات القلب يستريح من الطبيب. تذكر أن انخفاض عدد (فوق الحد الأدنى من ٦٠ بالنسبة لمعظم الناس) ، وأقوى قلبك. ومع ذلك ، إذا كنت معتادا على ممارسة الرياضة بشكل منتظم ، معدل نبضات القلب قد تكون أقل أيضا. أقل من بقية معدل يعني أن قلبك يمكن توفير ما يكفي من الدم إلى الجسم دون الحاجة إلى العمل من الصعب جدا ، وهذا يعني أنه في حالة كبيرة. عندما تذهب صحة القلب الفحص, سوف تجد هذه الأرقام المطبوعة على التقرير و يمكن مقارنتها مع التقرير التالي.

2. معدل الاسترداد:

   فمن الطبيعي معدل ضربات القلب الخاص بك للحصول على ارتفاع بعد أن كنت قد تم العمل بها أو الجري أو القيام بأي النشاط البدني المكثف. هذا لا يشير إلى مرض القلب ولكن الوتيرة التي معدل ضربات القلب تعود إلى وضعها الطبيعي ، أي أن معدل الاسترداد ، لا أقول لكم الكثير عن كيفية قوي قلبك. هناك طريقة بسيطة لاختبار هذا. التحقق من معدل ضربات القلب الخاص بك على الفور بعد أن كنت قد انتهيت للتو من تجريب الثقيل. ثم راحة لمدة دقيقة. الآن تحقق مرة أخرى. إذا كنت يمكن أن نرى قطرة من الحد الأدنى من ٢٠ نبضة في هذه اللحظة ، معدل الاسترداد هو صحي بما فيه الكفاية.

3. ضغط الدم:

   هناك نوعان من مكونات جهاز قياس ضغط الدم. الضغط الانقباضي وهو ضغط الدم عندما يكون القلب في الضغط على الحركة. الضغط الانبساطي هو الضغط بين دقات القلب عندما يرتاح. سترى ضغط الدم المسجل مع اثنين من الأرقام:/B. A هو الضغط الانقباضي و B هو الانبساطي. عادة ضغط الدم الانقباضي أقل من ١٢٠ الانبساطي أقل من ٨٠. تذكر أن يختلف ضغط الدم على مدار اليوم ، اعتمادا على ما كنت قد تفعل. لذا للحصول على دقة قياس, قد تحتاج إلى قياس ذلك في أوقات مختلفة خلال اليوم.

4. نمط التنفس:

   عادة لا تلاحظ التنفس الخاص بك إذا كنت تجد نفسك يلهث. إذا كان هذا يحدث في كثير من الأحيان عندما كنت لم تفعل أي الثقيلة أو ممارسة النشاط البدني الشديد, ثم وهذا هو بالتأكيد مدعاة للقلق ويجب سحبه. علما بأن ضيق في التنفس بعد تشغيل رحلتين من الدرج أمر طبيعي ولكن يلهث للتنفس بعد أن كنت قد ارتفع ببطء لا. ضيق في التنفس يمكن أن يكون أيضا نتيجة الضغط الشديد/القلق. إيلاء اهتمام خاص إذا كنت تشعر الضغط على الصدر أثناء الاستلقاء أو فعل طبيعي ، أنشطة بسيطة مثل الطبخ أو المشي الكلب.

5. القدرة على التحمل:

   القدرة على الحصول على من خلال اليوم شعور حيوية وجديدة هو علامة صحة القلب. دائما الشعور بالتعب والخمول قد يكون علامة على القلب غير قادر على ضخ ما يكفي من الدم المؤكسج. إذا كنت تجد أنك فجأة نفاد القدرة على التحمل من أجل الأشياء التي يمكن القيام به دون عناء في وقت سابق من هذا القلق. وجود انخفاض الطاقة طوال اليوم شعور مثل كنت تريد أن تأخذ قيلولة بعد ممارسة النشاط البدني المعتدل, شعور متعب جدا بعد المشي مسافة قصيرة الدرج - كل هذه يمكن أن يكون علامة على أن القلب غير قادر على ضخ الدم التي يحتاجها الجسم. مثيرة للاهتمام العلاقة بين النفس أثناء النوم وأمراض القلب هو أن الأول يمكن أن يؤدي إلى هذا الأخير. النفس أثناء النوم أيضا يمنعك من الحصول على نوم مريح في الليل الذي يضيف إلى التعب خلال النهار.

6. الكوليسترول:

   عند مستويات الكولسترول في الميزان ، أي أن كل LDL و HDL, قلبك هو صحي. عادة هذا ليس شيئا يمكنك أن تجد في المنزل مثل يمكنك مع العديد من المؤشرات الأخرى ، ولكن كل قلب فحص قياس مستويات الكولسترول جدا وتعطيك صورة واضحة عن المكان الذي تقف فيه.

7. صحة الفم والأسنان:

   على نحو غير عادي بما فيه الكفاية ، صحة الفم جيدة هو علامة على أن قلبك في شكل كبير. نعم, التهابات الفم يمكن أن تنشأ ببساطة من البكتيريا تراكم وسوء نظافة الفم. ومع ذلك ، إذا كان على الرغم من رائع بالفرشاة العادات لديك التهاب اللثة, هذا يمكن أن يكون في حالة تأهب قصوى لأمراض القلب. وتبين البحوث الروابط بين أمراض اللثة وأمراض القلب. ضعف صحة الأسنان يمثل مخاطر كبيرة من البكتيريا من الفم دخول مجرى الدم وإتلاف صمامات القلب. صحة الأسنان و النظافة يتم تسليط الضوء على أنها ذات أولوية بالنسبة لأولئك مع صمامات القلب الاصطناعية بسبب هذا السبب.

معرفة المؤشرات التي يمكن أن تنقذ حياتك

أمراض القلب لا تتطور بين عشية وضحاها. وكثيرا ما يحدث أن الفرد يعاني من القلب الحاد مرض أعراض على مدى فترة طويلة أنه تجاهلها. على ما يبدو غير ضار علامات مثل يلهث للتنفس أثناء تسلق السلالم, تورم في الساقين والكاحلين أو غير عادية الصدر الضغط - كل هذه يجب أن يدق ناقوس الخطر. الالتفات إلى الجسم ، فهم التغيرات في الأمر واتخاذ الإجراء المناسب في الوقت المناسب يمكن أن درء أزمة قلبية وإنقاذ حياتك.

وبالإضافة إلى هذه أبسط وأنجع وسيلة لرعاية قلبك هو أن تختار العادية صحة القلب التحقق من سمعته الطيبة المختبر مثل نورا حيث يمكنك الحصول على أحدث التكنولوجيا AI فحص الصحية. مع نورايمكنك نتطلع إلى التكنولوجيا والخبرة من اليابان فوجي فيلم جنبا إلى جنب مع الخبرة الطبية الدكتور كوتي الرعاية الصحية, العمل بالنسبة لك. شامل القلب الفحص ، أو حتى أفضل ، سنوي سيد الفحص الصحي ، يمكن أن تساعدك على تتبع صحتك وتحديد علامات الإنذار المبكر من مشاكل القلب والأوعية الدموية. إذا كنت في بنغالور ، والبحث عن 'سيد الفحص الصحي بالقرب مني', لا مزيد من البحث. فقط اتصل نورا وتحديد موعد اليوم.